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              馬拉松跑全程是多少千米(公里)_馬拉松跑全程大約要用多長時間

              發布時間:2019-04-12 09:06:56人氣:2007

                馬拉松運動和傳奇是分不開的,同時馬拉松的歷史也是有爭論的。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

                這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的,史稱希波戰爭,雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊,統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

                菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”,為了讓故鄉人早知道好消息,他一個勁地快跑,當他跑到雅典時,已上氣不接下氣,激動地喊道“歡......樂吧,雅典人,我們......勝利了”說完,就倒在地上死了。

                為了紀念這一事件,在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上,設立了馬拉松賽跑這個項目,把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus,意即“多茴香的”,因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名于此。

                現在,馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,全程距離26英里385碼,折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon),半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及,一般提及馬拉松,即指全程馬拉松。

                馬拉松跑全程是多少

                馬拉松跑全程約42.195公里,也就是42.195千米。

                歷史上馬拉松跑全程的距離有過幾次改動,下面我們先來看看:

                1896年:40公里

                1900年:40.26公里

                1904年:40公里

                1906年:41.86公里

                1908年:42.195公里

                1912年:40.2公里

                1920年:42.75公里

                1924年以后至現在:42.195公里

                馬拉松跑還分半程馬拉松和四分馬拉松,半程馬拉松全程約21公里,四分馬拉松跑全程距離10548.25米。

                馬拉松跑全程大約要用多長時間

                目前的馬拉松跑全程世界紀錄發生在2014年9月28日,柏林馬拉松,肯尼亞選手丹尼斯·基米托以2小時2分57秒的成績奪冠,驚人地將原世界紀錄提高了26秒,就此成為歷史上第一位跑進2小時3分大關的男子馬拉松選手。而女子馬拉松跑世界紀錄是英國女子長跑名將拉德克里夫在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上創造了2小時15分25秒的世界最好成績,這個成績也在2004年1月1日被國際田聯宣布為女子馬拉松的第一個世界紀錄。

                另外,由于跑馬拉松全程需要很專業的訓練之后才能完成,國際上比較普及的是四分馬拉松長跑。四分馬拉松,一般不需專業訓練也可完成。初始者需要大約1小時45分鐘完成。長期堅持四分馬拉松的長跑愛好者則一般在1小時以內完成。

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                馬拉松跑步運動技巧

                馬拉松跑的技術,大致和長跑技術相似。由于它的距離長,并且是在地形不一的公路上進行,因此,在技術上還有些特點。

                在跑時,上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小,大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看,蹬地后小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近,并且用全腳掌或腳的外側先著地,再過渡到全腳掌,著地時應柔和而有彈性,腿應很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然,幅度不要過大。

                在加速跑、終點沖刺和 上坡跑時,兩臂配合兩腿做積極的擺動,有利于跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定,并根據途中地形的不同而進行調整,以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應,呼氣有適宜的深度

                沿斜坡向上跑時,身體應前傾些,步長可縮短,步頻應加快,兩臂要積極擺動,用前腳掌落地。順斜坡往下跑時,步長可稍大些,可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時),上體稍后仰,要控制跑速(保持適宜的步長與步頻)。在公路上跑時,應該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。

                馬拉松跑的動作要協調、省力,跑速要均勻,要善于在地形起伏的公路上改變跑的動作。馬拉松跑的運動量非常大,跑時必須注意的技術和節省體力,動作的節奏要合適,肌肉在不活動時要充分放松,以便休息。因此,在平時訓練中,運動員要反復地體會動作,掌握合理的跑的技術,以求不斷地提高運動成績。

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